Når stressen er væk – men usikkerheden bliver

Mange kender følelsen af at være tilbage på jobbet efter en stresssygemelding, mens frygten for at gå ned igen stadig sidder i kroppen. Det er en usynlig udfordring, der slider på den enkelte medarbejder. Mange virksomheder prøver ofte at hjælpe ved at reducere mængden af arbejdsopgaver eller arbejdstid.

Samtidig oplever mange mennesker, at de gradvist får det bedre efter en periode med stress.

De vender tilbage på arbejde.
De får mere energi.
Søvnen bliver bedre.

Alligevel er der noget, der ikke helt slipper.

En bekymring.

En usikkerhed.

En frygt for, at stressen kommer tilbage.

Mange beskriver det sådan:

“Jeg er ikke sikker på, at jeg kan holde til det igen.”

“Hvad hvis jeg får stress igen?”

“Hvordan ved jeg, om jeg er på vej tilbage til at få stress?”

”Bliver jeg nogensinde i stand til det samme, som jeg kunne før?”

Det er helt forståeligt.

Men netop disse bekymringer kan i nogle tilfælde blive en ny belastning.

Når alarmberedskabet fortsætter

Stress handler ikke kun om arbejdsbelastning.

Stress handler også om, hvordan vores opmærksomhed reagerer på belastningen.

Efter en stressperiode bliver mange ekstra opmærksomme på:

• træthed
• uro
• koncentrationsbesvær
• søvn
• kropslige signaler
• bekymringer om fremtiden

Hver lille ændring og tanke kan føles som et muligt faresignal.

Dermed kommer opmærksomheden igen til at kredse om spørgsmålet:

“Er jeg ved at få stress igen?”

Paradoksalt nok kan denne overvågning være med til at fastholde oplevelsen af uro.

Tilbage på arbejde – men ikke tilbage til sig selv

Mange virksomheder gør en stor indsats for at hjælpe medarbejdere tilbage efter en stresssygemelding.

Men tilbagevenden handler ikke kun om arbejdstid og opgaver.

Den handler også om tillid.

Tillid til egne ressourcer.

Tillid til, at man kan håndtere belastninger igen.

Tillid til, at stresssymptomer ikke nødvendigvis betyder, at noget er galt.

Når denne tillid mangler, kan medarbejderen komme til at bruge meget energi på at overvåge sig selv i stedet for at være til stede i arbejdet.

Hvad hjælper?

Mange tror, at løsningen er at undgå belastning.

Men arbejdslivet vil altid indeholde krav, ansvar og perioder med pres.

Derfor handler forebyggelse ofte ikke om at fjerne alle belastninger.

Det handler om at styrke evnen til at håndtere dem.

Gennem MCT og ACT arbejder man blandt andet med:

• at reducere bekymringer
• at mindske overtænkning
• at håndtere usikkerhed mere fleksibelt
• at genopbygge tilliden til egne ressourcer

Målet er ikke at skabe et liv uden pres.

Målet er at kunne møde pres uden konstant frygt for tilbagefald.

Hvorfor er det vigtigt for virksomheder?

Når medarbejdere vender tilbage efter stress, handler succes ikke kun om at komme tilbage.

Det handler også om at blive tilbage. Og opleve livsglæde.

Jo større tillid medarbejderen har til egne ressourcer og mentale strategier, desto større er sandsynligheden for en stabil tilbagevenden til arbejdet.

Tidlig støtte og forebyggende indsatser kan derfor være en investering i både trivsel, arbejdsglæde og fastholdelse.

MindBuddy Workplace

MindBuddy Workplace er udviklet med fokus på at styrke medarbejdernes mentale fleksibilitet og evne til at håndtere tanker, pres og ansvar på en hensigtsmæssig måde.

Formålet er ikke at fjerne belastningerne.

Formålet er at give mennesker konkrete mentale redskaber, så de kan møde belastninger med større ro, tillid og handlefrihed.

For når angsten for stress begynder at fylde mindre, får både medarbejderen og virksomheden mere overskud til det, der virkelig betyder noget.

Skab en stabil og tryg tilbagevenden

En succesfuld genstart efter stress kræver mere end blot en justering af arbejdstiden. Det kræver, at man genvinder tilliden til egne ressourcer, så hverdagens krav kan mødes uden konstant frygt for tilbagefald. Det handler ikke om at presse sig selv eller ”at tage sig sammen”.

👉 Hos MindBuddy Workplace tilbyder jeg strukturerede forløb baseret på metakognitiv terapi (MCT) og ACT. Forløbene hjælper den enkelte medarbejder med at slippe overvågningen af stressen og genfinde roen og arbejdsglæden – til gavn for både mennesket og virksomheden.

Link: Stress, angst og depression – terapimetoder | MindBuddy