Når angsten ikke vil slippe
Mange oplever perioder, hvor bekymringer og indre uro fylder mere end normalt.
For nogle føles det som:
- konstant spænding i kroppen, hjertebanken, mavepine eller hovedpine
- bekymringer, der kører i ring
- en følelse af at være “på vagt” hele tiden
Og det mest frustrerende er ofte:
👉 “Hvorfor forsvinder det ikke?”
Angst er ikke farlig – men den kan føles sådan
Angst er i sig selv en naturlig reaktion.
Den er kroppens alarmsystem, der forsøger at beskytte dig.
Problemet opstår, når alarmen bliver ved med at være tændt – også når der ikke er reel fare.
Så begynder kroppen at reagere på:
- tanker
- bekymringer
- forestillinger om fremtiden
Hvorfor bliver angsten ved?
Det er et af de mest stillede spørgsmål:
“Hvorfor går det ikke bare væk?”
En vigtig forklaring er, at angsten ofte bliver vedligeholdt af måden, vi forsøger at håndtere den på.
Typiske strategier:
- at analysere hvorfor man har det sådan
- at forsøge at kontrollere tanker
- at undgå situationer, der føles ubehagelige
På kort sigt kan det føles hjælpsomt.
På længere sigt kan det fastholde og endda øge angsten.
Du forstår det måske – men det virker ikke i praksis 🤯
Mange siger:
“Jeg ved godt, jeg ikke skal bekymre mig så meget”
Men alligevel fortsætter bekymringerne.
Det er ikke et spørgsmål om viljestyrke.
Det handler ofte om automatiske mønstre i måden, hjernen arbejder på.
Hvad fastholder angsten?
Angst bliver ofte forstærket, når:
- opmærksomheden konstant er på kroppen
- tanker om “hvad nu hvis…” får meget plads
- man forsøger at sikre sig mod ubehag
- frygten for angsten selv (man er angst for angsten)
Ironisk nok kan kampen for at få kontrol over angsten være med til at holde den i gang.
Hvordan kan man arbejde med angst?
I stedet for at kæmpe mod angsten arbejder man ofte med at ændre forholdet til den.
Metakognitiv terapi (MCT)
I MCT arbejder man med at:
- reducere tid brugt på bekymringer
- opdage, når man går ind i grublerier
- lade tanker være uden at følge dem
Målet er ikke at fjerne tanker – men at kunne se dem som indre oplevelser, der ikke nødvendigvis afspejler virkeligheden her og nu.
ACT (Acceptance and Commitment Therapy)
I ACT arbejder man med at:
- acceptere at ubehag kan være til stede
- handle ud fra værdier frem for frygt
- skabe et liv, der ikke styres af angst
Når du ikke længere kæmper med angsten
Mange oplever, at noget ændrer sig, når kampen mod angsten stopper.
Ikke fordi alle symptomer forsvinder med det samme.
Men fordi:
- angsten fylder mindre
- den styrer ikke beslutninger på samme måde
- der kommer mere frihed i hverdagen
Angst kan føles meget ensomt
Mange kæmper med angst i lang tid uden at tale om det.
Men der findes måder at arbejde med angst på, som ikke handler om at presse sig selv eller “tage sig sammen”. Du behøver ikke stå alene med det.
👉 Hos MindBuddy kan du få hjælp til at forstå og arbejde med angst, bekymringer og indre uro i et trygt og struktureret forløb.
Link: Stress, angst og depression – terapimetoder | MindBuddy
Få hjælp til angst, bekymringer og indre uro i Horsens eller online
Hvis du oplever angst eller vedvarende bekymringer, kan det være hjælpsomt at arbejde med det i et terapeutisk forløb.
