Velkommen til MindBuddy i horsens

Nærværende hjælp til bedre mental trivsel – fx ved stress, angst og depression

MindBuddy tilbyder professionel psykoterapi til større børn, unge, voksne, ældre, par og forældre. Med ACT og Metakognitiv terapi lærer du at håndtere dine tanker og følelser på en ny og skånsom måde. Mange oplever positiv forandring efter få sessioner. Hos MindBuddy bliver du ven med dine tanker og følelser – du skaber indre ro.

EFFEKTIV PSYKOTERAPEUT I HORSENS OG ONLINE I HELE LANDET

Løsningsorienteret behandling hos metakognitiv terapeut

Livet kan være udfordrende – uanset alder. Det er normalt at opleve stress, angst, tankemylder, følelser af tristhed, vrede eller tomhed. Ofte opstår disse tanker og følelser i belastende perioder og forsvinder igen, når hverdagen finder sin rytme.

Nogle gange vokser tankerne i styrke og omfang, kører i ring og slipper ikke igen. Måske har du oplevet noget særligt udfordrende, måske befinder du dig lige nu midt i et ”stormvejr” eller måske forstår du ikke, hvorfor tilstanden bliver ved med at plage dig og hvorfor du mistrives. Det er også normalt at forsøge at klare problemet selv ved at prøve at finde løsninger, forklaringer, at tænke positivt, skubbe tanker væk, analysere situationen eller prøve andre strategier for at slippe ubehaget.

MEN – når ubehaget begynder at fylde meget og styre dit liv, når du bruger flere timer om dagen på dine bekymringer og når du mærker stress, angst eller depression, er professionel terapi ofte en effektiv vej til balance. Ligesom du tager bilen til mekaniker, når motoren viser tegn på problemer, kan det være vigtigt at få støtte til dit mentale “maskinrum”, så det kan fungere fleksibelt og smidigt. Du lærer redskaber, der hjælper dig her og nu – og i fremtidige udfordringer.

Hos MindBuddy møder jeg dig med åbenhed og nysgerrighed. Der er plads til hele dig – også det, der er svært at få øje på hos dig selv, men som har stor indflydelse på din trivsel. Vi dvæler ikke ved fortiden – vi fokuserer på, hvordan du kan få det bedre her og nu.

Ønsker du at forbedre din livskvalitet? Jeg tilbyder konkret, målrettet og evidensbaseret terapi, tilpasset dine behov. Har du angst, stress, depression, PTSD, OCD, udbrændthed, livskrise, relationelle problemer, tankemylder, følelsesmæssig uro, uforklarlige smerter, søvnløshed eller overgangsalder kan metoder som ACT og Metakognitiv terapi hjælpe dig med at forbedre din livskvalitet. Metoderne er også til dig, hvis du har ADHD, ADD eller autisme.

Forløb er ofte kortvarige … og giver langvarig effekt. Kontakt mig i dag, og tag det første skridt mod mere ro, klarhed og balance i dit liv.

Udtalelser fra tidligere klienter

Jeg kom til Xenia, fordi jeg har døjet med voldsomme humørsvingninger. Jeg havde oplevelsen af at jeg var styret af mine følelser, og jeg ikke selv kunne styre mine reaktioner. Det resulterede i udviklingen af en depression, samt negativt adfærdsmønster grundet frygten for mine reaktioner. Ved at gå hos Xenia har jeg fået styr på mine tanke- og reaktionsmønstre, der har gjort det lettere for mig at forudsige mine reaktioner. Jeg har forsøgt at få hjælp ved læger, psykologer, psykiater, men deres terapiformer virkede ikke helt for mig, før jeg fik anbefalet psykoterapi. Terapi hos Xenia har været den bedste investering i mig selv, hvor hun har været meget omsorgsfuld, dog stadig meget professionel. Terapi hos Xenia har været i øjenhøjde og været på mine præmisser, hvor jeg tydeligt havde følelsen af at blive lyttet og forstået. Xenia har lært mig at alle tanker og følelser er normale og ens reaktioner er sindets/kroppens måde at hjælpe os på, men at det ikke altid er den mest hensigtsmæssige reaktion der kommer frem i den givne situation.

Jeg havde i en længere periode været udfordret med stress symptomer, dødsangst og sygdomsangst. Det medførte en stor mængde tankemylder. Xenia er enormt behagelig og har en god tilgang og gejst for det hun laver. Allerede ved første session fik jeg værktøjer, som jeg skulle implementere i min hverdag. Det sværeste er at opbygge nye vaner og det er meget let at falde tilbage i de gamle dårlige vaner. Her er Xenia god til at finde nye værktøjer, som kan guide en i den rigtige retning igen. Og vigtigst af alt har jeg lært, at alle tanker og følelser er helt normale. Jeg har det i dag meget bedre, og har ændret mit syn på tilværelsen. Mit suverænt bedste råd er at acceptere, at det til tider går op og ned, men ser man samlet på kurven går det den rigtige vej.

Terapimetoder

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) og Metakognitiv terapi (MCT) hører blandt de nyeste terapiformer inden for adfærdsterapi.

Om MindBuddy

Mit mål er at hjælpe så mange mennesker som muligt med at komme i balance med sig selv med de fantastiske og evidensbaserede metoder.

Priser på behandling

Det er individuelt, hvor mange sessioner der skal til for at nå dine mål med terapien. Mange oplever meget stor effekt efter 8 sessioner. Du vil ofte kunne mærke en positiv forandring allerede efter første eller anden session. .

min behandling

Jeg hjælper dig med anerkendte behandlingsmetoder

MCT (Metakognitiv terapi)

Effektiv ved angst, depression, stress, tankemylder og lav trivsel. MCT hjælper dig med at forstå, hvordan dine tanker, metakognitioner og opmærksomhed påvirker dit velbefindende. Du lærer at frigøre dig fra ikke-hjælpsomme tanker i stedet for at analysere, undgå eller forsøge at kontrollere dem. Resultatet er mental ro, overskud, bedre trivsel og en smidig psykologisk fleksibilitet.

ACT (Acceptance and Commitment Terapi)

ACT er en terapeutisk tilgang, der kan hjælpe ved bl.a. angst, depression, tankemylder, stress, livskriser og kroniske smerter. I ACT arbejder vi med at acceptere ubehaget fra tanker og følelser, så de ikke styrer dit liv. Metoden har flere fællestræk med metakognitiv terapi og integrerer samtidig elementer fra compassion. Centralt i ACT er at støtte dig i at leve et værdibaseret og meningsfuldt liv – også når livet er udfordrende. Målet er at styrke din psykologiske fleksibilitet.

CFT (Compassion Fokuseret Terapi)

Styrker din indre ro, selvomsorg, selvindsigt og indre balance – giver indsigt i dine følelser og værktøjer til, hvordan du kan bruge energien fra dine følelser på en compassion fokuseret måde – en hjælp til at finde modet til at handle på en ny måde.Temaer som selvkritik, lavt selvværd og skam er kerne emner i CFT.

DAT (Dialektisk Adfærdsterapi)

Målrettet til dig, der kæmper med følelsesmæssig ustabilitet, så du lærer at finde den gyldne middelvej i dine følelser. DAT har fokus på at styrke dine relationer ved at du lærer at håndtere dine følelser, passe på dig selv, sige fra, sige til og værne om dine værdier og samtidig acceptere din sårbarhed.

kontakt mig

Har du brug for hjælp?

Er du klar til at tage næste skridt mod bedre selvforståelse og mental trivsel? Hos MindBuddy tilbyder jeg skræddersyet metakognitiv terapi, der hjælper dig med at kunne håndtere dine tanker og følelser med en ny bevidsthed. Min tilgang tager udgangspunkt i netop din oplevelse – hvor vi sammen er detektiver i dit mentale univers med nysgerrighed og overblik. Målet er at give dig redskaber til at tage styringen over dine tanker og blive din egen MindBuddy. Du er altid velkommen til at kontakte mig for en uforpligtende samtale, hvor vi finder den rette vej for dig. Jeg tilbyder både samtaler i klinikken og online – præcis der, hvor du føler dig mest tryg og hvis afstanden til klinikken i Horsens er for stor.